czas 100

[...] wtedy. Wiem że za tydzień trening będzie taki sam, bez jakiejkolwiek progresji. Czas go zmienić bo ewidentnie się zapętliłem. Wiem co mnie przypuszczalnie wykoleiło w międzyczasie więc nie panikuje. Ogłaszam tymczasowe fiasko programu 150 kg:-( termin realizacji przesunięty na może koniec roku/początek następnego }:-((( Zmieniony przez - Gwid w [...]

[...] jeżeli w początkowej fazie nadamy większy impet sztandze to ten punkt przejdziemy .Ale to rozmienianie na drobne ważne są wszystkie mięśnie zaangazowane w ruch . Oczywiście że nie powinno się cały czas siedzieć na 1 czy 2 powtórzeniach ,ale znam takiego co nigdy wie wchodził na maxy i brał 8x 90 i i 100 ledwo dał radę a 105 już nie wycisnął

[...] nie wierzyli że dam radę bo nie wyglądało to obiecująco;-) szczerze to też miałem trochewątpliwości. ostatnio dochodzę do wniosku ze sam siebie ograniczam ze względu na otoczenie na siłowni - wszyscy stoją z ciężarami a kolesie lepiej ode mnie zrobieni robią 70% moich obciążeń. gdzieś tu logika jest utracona - może czas zmienić siłownię....

[...] by ale 85 chyba już nie. 4) WOD1 9 min AMRAP 3 thrusters 80% 1RM 6 power cleans 9 DL Mega fajny wod - zrobiłem 4 pełne serie. robienie thrusterów z 65 kg( 80% 1 rm) na czas jest ciężkie, PC i DL to już proste ale moc schodzi szybciutko... robiłem ciężarem o 10 kg większym niż kolejne osoby - nie wiem czy oni nie chcieli się zamęczać czy ja [...]

Oprócz tego, co już pewnie wiesz- tzn. że skaczesz w tył (ja najczęściej w przód :P) i cały czas snatche idą po łuku to jeden z błędów który będzie Ci odejmował sporo kg z kija to fakt, że praktycznie wcale nie różnicujesz tempa, tylko robisz j** z ziemi jakby się paliła pod Tobą. Aż nad kolano ma być powoli, od połowy uda zaczyna się [...]

[...] bez bujania itp. czytaj czysto kulturystycznie - ale ciężko szło, szybko się odzwyczaiłem) 10 hands free push ups ( pompki z oderwaniem dłoni na dole jak się dotknie klata podłoża) 15 goblet sq z 24 kg 20 sit ups( brzuchy). łącznie 50 podciągnięć 100 pompek 150 gobletów 200 brzuchów czas 27,34; time cap 40 min wiec szybko się wyrobiłem.

[...] za głowę do ziemi}:-( )) 400 m run 40 odgięć kręgosłupa 40x2 russian twist z talerzem 10 kg 400 m run 20 gobletów z 20 ktb 20 stricte TTB bez kipingu i bujania 400 m run czas 43,30. Time Cap 45 m. ledwo co, to typowa kondycja brzuch mnie tak napierdziela że masakra. wkurzała mnie ściema ludzi któryż liczyli 10-kami i nono stop jakimś cudem [...]

[...] za głowę do ziemi}:-( )) 400 m run 40 odgięć kręgosłupa 40x2 russian twist z talerzem 10 kg 400 m run 20 gobletów z 20 ktb 20 stricte TTB bez kipingu i bujania 400 m run czas 43,30. Time Cap 45 m. ledwo co, to typowa kondycja brzuch mnie tak napierdziela że masakra. wkurzała mnie ściema ludzi któryż liczyli 10-kami i nono stop jakimś cudem [...]

[...] samych podrzutów na nożyce - ostatnie 80x3 Przysiady fronty - ostatnia 110x3x3 Brzuch 50x1 - kolana do klatki - na raz ale w paskach. W listopadzie startuje w zawodach więc czas aby każdy trening był na 100% możliwości danego dnia, nie ma zbijania bąków trzeba dojść do ładnego techniczne rwania 75 kg oraz podrzutu 110 kg aby jakoś to wyglądało [...]

Miesiąc minął czas na krótkie sprawozdanie. Waga z początku redu 09.06.2019: 105,6 kg Waga na dzisiaj 07.07.2019r.: 97,8 kg. Pas spadek ze 108 na 99/100 cm. Wczoraj trochę zaszalałem z żoną na mieście bo dzieci nad morzem a my sami więc mini impreza z rodziną musiała wejść bo takiej okazji nie można przepuścić. Weszło dużo wina + pizza więc spadek [...]

[...] FT4 1,83(116%) ng/dl 0,93-1,70 Prolaktyna 6,94 ng/ml 4,79-23,30 Insulina 26,4 µIU/ml 2,6-24,9 heh.. ta insulina nie fajna... a i cukier cały czas mi rośnie... będę musiała przysiąść nad dietą i pomyśleć co tu jeszcze poprawić, a pomysły już mi się kończą :-( wieczorem już chyba standardowo ciężko mi się oddychało [...]

[...] ze tam najwiecej jest wody ale jest takze 100% koncentrat :) najlepsze soki to hortes i Tymbark. Najgorsze do Caprio i Garden.Wyzej pokazane kartoniki wyszly juz jakis czas temu z obiegu , teraz jest noa szata graficzna : na niektorych "sokach" jest napisane malymi literkami 100% smaku , i niektorzy nawet nie czytaja mysla ze 100% [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9def6e964d2d4d42921062c861ed5233.png Także zaczynam kolejny etap w moim dotychczas może i trochę nudnym dzienniku, ale uprzedzałem już na pierwszej stronie że będzie on nudy Jednak wydaję mi się że czas to zmienić, i od dzisiaj będą tutaj regularne wypiski, od czasu do czasu zdjęcia szamy, możliwe że będę dawał relacje [...]

[...] Moim zadaniem bylo wybijac sie z platformy i jechac na wozku w gore, jak najwyzej i jak najmocniej plynnie kazde powtorzenie. Komputer rejestrowal moja moc, sile odbicia, czas kontaktu z platforma, zmeczenie itd itp. Co sie okazalo? Okazalo sie ze najwieksza moc uzyskale zarowno w 8 jak i 10 powtorzeniu - dokladnie w takim zakresie w jakim [...]

[...] jakieś super wyczesane a to zwykłe kluski śląskie, gdyby nie pesto to smakowały by po prostu mąką. Ogólnie to w tym tygodniu dojem resztę słodyczy które mi leżą od dłuższego czasu żeby w dnt nie kusiły. A szczerze to wolę 100 raz zjeść więcej kaszy/ryżu/makaronu czy choćby ziemniaków niż słodycze. Dzisiaj mimo sporego posiłku, zjadłem tego [...]

[...] szeń 1tab Do posiłku pierwszego : Daily formula 1tab Witamina D3 2000 UI Probiotyki 2tab Przed Treningiem: FA Napal Shot 30ml IHS Double Impact 2 porcja Tyrozyna ~1,5g Podczas treningu : Bcaa - 15g Po treningu : Tauryna ~4g EAA 10g Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab MK-677 30mg Do posiłku z węglami : Insulin shot 2tab [...]

[...] + klata + barki , jutro polecą plecy i łapy. Ciężary nie duże, ale dają w kość - nagrałem jakieś tam filmiki ale yt znowu mnie posądza o kradzież utworów, będę musiał podczas nagrywania wyłączać audio. No i nie chciało mi się trzeć buraczków już to zjadłem takie ze słoika ale chyba były zasmażane - makro nie znam. Najwyżej będę gruby %-) [...]

[...] /SFD/2016/8/1/00658f29d24e43c092ae735b4fa6b8ad.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Flex 20g Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g AAKG 5g T-burner 3tab Podczas treningu : Bcaa - 20g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-01 20:20:22

[...] + białko 15g + olej kokosowy 5g /SFD/2016/8/23/de6613d642e848b783a2773c3093a97f.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g T-burner 3tab Podczas treningu : Bcaa - 20g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-23 20:13:19

[...] 2 tab przed snem. Niby już lepiej, na interwałach to prawie płuca wyplułem, zadyszka już przy 3. Samopoczucie godne, ssania nie ma jakiegoś tragicznego, ale też nie mam czasu myśleć o jedzeniu. W tym tyg to praktycznie ostnie posiłki wchodzą zaraz przed snem i to nie dlatego że jestem głodny ale dlatego żeby dobić bialko. Choć przypuszczam [...]